コンビニの千切りキャベツ3袋(たまにサラダ2パック) ツナ缶3缶(またはお豆腐3丁、または鯖缶2缶) パックのごはん2つ 納豆1パック(たまに2パック) 以上すべて味なしで365日エブリデイ!!! 筋肉量維持
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